Doctor men
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Doctor men
Ditinjau oleh
SCIENTIA INUKIRANA
Kebiasaan Sehat

10 Akibat Kurang Tidur Yang Merugikan Kesehatan

Update terakhir: DEC 8, 2019 Tinjau pada DEC 8, 2019 Waktu baca: 4 menit
Telah dibaca 1.631.178 orang

10 Akibat Kurang Tidur Yang Merugikan Kesehatan

Mungkin Anda sering mendengar sebuah peringatan ataupun nasihat yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat merigukan?kesehatan. Sampai-sampai ada lagunya?..begadang jangan begadang..kalau tiada artinya...?namun tahukah Anda apa saja efek?kesehatan?yang ditimbulkan?akibat kurang tidur?secara lebih terperinci?

Iklan dari HonestDocs
Mau Pesan Obat? Beli Aja via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Iklan obat

Anda pasti sudah pernah secara langsung merasakan efek kurang tidur ini, seperti mudah marah-marah, tidak bisa?konsentrasi, dan tidak dapat?bekerja?dengan baik lantaran terganggu oleh rasa?kantuk. Namun, ada beberapa efek samping akibat kurang tidur yang lebih serius dan mungkin tidak banyak yang tahu. Berikut, akan kami sampaikan!

Kelelahan, Risiko Kecelakaan

Tidur sangat dierlukan?otak?agar beristirahat sehingga kembali segar. Orang yang kurang tidur, kelelahan otak tak henti-henti dan ini mengurangi?konsentrasi?dan kewaspadaan. Kecelakaan serius sangat sering dikaitkan sebagai akibat dari kurang tidur.

Penelitian telah mengklaim bahwa mengemudi sambil mengantuk karena kurang tidur sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk. Selain?kecelakaan?di jalan, kurang tidur juga dapat menyebabkan risiko lebih tinggi terjadinya?cedera?atau kecelakaan di tempat kerja ataupun di rumah.

Penyebab Depresi

Kurangnya tidur secara signifikan dapat meningkatkan?gejala?depresi. Dalam sebuah jajak pendapat pada tahun 2005, orang-orang yang menderita kecemasan atau?depresi?diminta untuk menghitung kebiasaan tidur mereka.

Iklan dari HonestDocs
Mau Pesan Obat? Beli Aja via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Iklan obat

Dari situ terungkap bahwa sebagian besar responden memiliki jam tidur kurang dari enam jam di?malam hari. Mereka banyak yang mengalami Insomnia, dan?insomnia?ini sering dikaitkan dengan depresi. Celakanya, bak lingkaran setan, gejala depresi itu sendiri juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tertidur.

Kulit Rusak

Hanya satu malam saja tidak tidur dapat menyebabkan?mata?bengkak?dan kulit?pucat. Jika seseorang terus saja mengalami kurang tidur,?kerusakan?ini dapat menjadi permanen. Lingkaran hitam di bawah?mata, kulit dan garis-garis halus?pucat?di wajah bisa menjadi permanen.

Elastisitas kulit juga bisa menjadi rusak dari waktu ke waktu?ketika?seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Kelelahan?kronis?akibat kurang tidur menyebabkan stres yang?berlebihan?yang menyebabkan tubuh untuk memproduksi lebih banyak?hormon?kortisol, yang memecah?protein?dalam kulit yang membuat elastis dan halus kulit menurun.

Berat Badan Berlebih

Tidur yang teratur membantu tubuh menjaga?nafsu?makan dan jadwal lapar secara teratur. Oleh karena itu, seseorang yang kurang tidur akan mudah lapar dan cenderung untuk makan terus, karena pada kondisi ini terjadi peningkatan produksi hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar dan?menurunkan?produksi \ yang menekan nafsu makan. Jika hal ini terus terjadi, maka?berat badan?bisa naik secara berlebihan (obesitas).

Iklan dari HonestDocs
Mau Pesan Obat? Beli Aja via HonestDocs!

Klik di sini dan beli obat via HonestDocs, langsung dapat GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Iklan obat

Gampang Lupa

Anda mungkin ingat suatu hari ketika Anda begitu lelah, jadi pelupa dan tidak fokus karena malamnya hanya tidur sebentar. Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah?kognitif?permanen.

Semakin sedikit kita tidur, semakin sedikit kita mendapatkan keuntungan proses penyimpanan?memori?saat tidur. Bahkan, kerusakan otak dapat terjadi akibat kurang tidur terus menerus, menurut sebuah penelitian di tahun 2013 (dikutip dari huffpost).

?

Risiko Stroke

Salah satu penyakit yang berbahaya akibat kurang tidur adalah kejadian stroke, tidur?pendek?bisa meningkatkan risiko stroke, menurut penelitian tahun 2012. Orang?dewasa?yang terbiasa tidur kurang dari enam jam permalam memiliki empat kali risiko stroke,?dikutip dari HuffPost.

Risiko Diabetes

Sebuah penelitian di tahun 2012 meneliti?hubungan?antara kurang tidur dan resistensi?insulin, tanda?faktor?risiko?diabetes. Penelitian itu menemukan bahwa di antara remaja yang sehat, tidur terpendek memiliki resistensi?insulin?tertinggi, yang berarti tubuh tidak menggunakan insulin secara efektif, dengan demikian?salah satu?akibat kurang tidur adalah meningkatnya risiko terkena penyakit?diabetes?(kencing manis).

Tulang Keropos

Menurut sebuah studi pada tahun 2012, kurang tidur jangka?panjang?tampaknya berkontribusi terhadap?osteoporosis?(pengeroposan tulang). Para peneliti menemukan?perubahan?kepadatan?mineral?tulang dan sumsum tulang pada tikus. Mungkin efek yang sama juga bisa terjadi pada?manusia.

Risiko Kanker

Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa di antara 1.240 orang yang terkena?kanker?kolorektal (kanker usus), 338 diantaranya memiliki rata-rata waktu tidur malam kurang dari enam jam. Bahkan setelah mengendalikan faktor risiko yang lebih tradisional,?polip?usus lebih umum terjadi pada orang yang kurang tidur.

Yan Lu dkk tahun 2011 melakukan penelitian bahwa orang dengan durasi tidur kurang memiliki risiko kanker lebih tinggi. Menurut National sleep foundation, kurang tidur dapat mengakibatkan peningkatan kanker payudara 30 % pada wanita dan kanker prostat pada laki-laki.

Akibat kurang tidur lainnya pada penyakit kanker yaitu meningkatkan angka kekambuhan pada pasien kanker?payudara. Penulis studi menyimpulkan bahwa tidur yang cukup dan lebih baik merupakan sebuah pendekatan yang sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko dan kekambuhan?kanker.

Menyebabkan Kematian

Studi?penelitian?di Inggris menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola tidur yang tidak teratur atau?jadwal?yang tidak memungkinkan untuk tidur dengan cukup secara teratur memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang cukup tidur secara teratur.

Terutama, masalah pada?pasien?yang menderita kurang tidur ini tampaknya memiliki?risiko?lebih tinggi terkena?penyakit?kardiovaskular (jantung dan?pembuluh?darah), seperti?serangan?jantung?dan?darah tinggi.

Jadi jangan begadang, tidurlah yang cukup, jika tidak ingin terkena efek negatif akibat kurang tidur seperti di atas.

?

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit
Pencarian yang sering mengarah ke halaman ini
浙江快乐彩11选5走势图